生理
今週は生理＋残業のオンパレードで萎え萎えでした( ´∵｀)
帰るのが20時過ぎとかになっちゃうのでヨーグルト食べて、お風呂入って軽くストレッチマッサージ宅トレをして寝る。という生活が4日間続きました😂😂
まぁでもこれからはずっとこんな感じになると思うので、平日はできる範囲で宅トレやって、夜はなるべくヨーグルトとかで置き換えするって感じで頑張っていこうと思います＼＼\└('ω')┘//／／
そいえば！ヨーグルトなんですけど、新しい食べ方を発見したんです(o꒪ͧω꒪ͧo)
ホットヨーグルト＋バナナ＋ザバスウエイトダウンプロテイン＋きな粉
これ意外と美味しいんです！！！
最近は夜プロテインきなこ豆乳で置き換えしてたんですけど、残業して疲れて帰ってきてるのにプロテインなんか飲みたくないなーってなりまして(´•ω•̥`)
そこでヨーグルトにプロテイン入れたらどうなんだ？って思って入れてみたら思ったより美味しくてびっくり😳💕
そしてもっと美味しくするために＋バナナ、育乳のために＋きな粉を追加して、完成したのがこちらです！
あっためるのがポイントです！
夜にホットヨーグルトを食べると お通じにいいらしいのです⊂( *･ω･ )⊃
そして今日は本当はジムに行きたかったんですけど、今週あまりに急に肌寒くなったので衣替えをしてました！
布団干したり夏物しまって秋冬物出したりと大忙しでしたがなかなか充実した1日になりました(*бωб)♡
明日こそはジムでみっちりやってきます！
最後に今週のきょん飯♡
おっにく♡おっにく♡
昨日の夜、ダイエット開始してから初の焼肉に行ってまいりました(*ˊૢᵕˋૢ*)
この日のために先週は食事制限がんばりましたよ～！
って言っても朝昼はいつも通りだしお菓子も昼間は食べてたけど (笑)
夜はヨーグルトとかプロテインだけでしっかりおさえました！
体重が減ってたのはそのおかげもあるかな？？
そして待ちに待ったお肉です♡
前にも言いましたが私はとってもお肉が好きです♡
ダイエット始めてこんなにはやく焼肉なんか行っちゃっていいのかって感じですが、、、
いいんです♡
その分運動したり、ご飯を調整したりすれば全然おっけーです♡
もちろんカロリミットは必需品で♡
しかも昨日のお肉はすごかったんです！
わたしもうすぐ誕生日なのでそのお祝いってことで連れてってもらったんですけど、なんとまぁ黒毛和牛の焼肉屋さんだったらしくて(*ﾟOﾟ*)
お肉がちょ～柔らかいんです♡
普段は基本安くていっぱい食べれればいいやーみたいなとこばっかりだったんで、美味しいお肉に終始興奮しておりました(o꒪ͧω꒪ͧo)
ほんとに美味しいお肉だとそんなにいっぱい食べなくても満たされるんだな～って勉強になりましたね(･∀･)♡
思い出しただけでよだれが出ます♡笑
また美味しいお肉食べるためにダイエットがんばろーっと٩(ˊᗜˋ*)و
そしてまたまた余談なんですが誕生日ネタなのでこちらもついでに♡
オリビアバートンの時計⌚💕
ずっと気に入る時計が見つからなくて、探し続けてたらこの時計を見つけて♡
ドストライクだったので見た瞬間にこれだ！ってなってちょうど誕生日も近かったのでおねだりしちゃいました(*бωб)
実物見てもやっぱりドストライク♡
この時計が似合うように痩せて美しくならねばと気合いが入りましたね(ง ´͈౪`͈)ว
ダイエットからちょっとずれてしまいましたが、美味しいものを食べて欲しかったものがもらえて、とにかく幸せな日でした♡
今日も張り切ってジムります！！！
生理前の奇跡
先月の後半2週間はほとんど体重変化もなくちょっとモチベーション↓↓気味でしたが、今月に入ってから急に体重が減り始めて、なんと55キロ台に突入しました٩(ˊᗜˋ*)و
しかし今週は生理前で本来は1番痩せにくい時期なはずなのにどうしてだろうと疑問なのです( ´∵｀)
まぁ痩せてくれるならなんでもいいのですが (笑)
でも先月も月初めに急に体重が減り始めので、もしかしたら私、生理前の方が痩せやすいのかしら？？という疑惑が持ち上がっております (笑)
この件に関しては今後も調査していきます⊂( *･ω･ )⊃
とりあえず最初の61.6kgから－5.7kgの55.9kgになりました！！
そして脚も心なしかほっそりしてきた気がするんです(*ﾟOﾟ*)(*ﾟOﾟ*)
この調子でぐいぐい行きまっせーヾ(*´∀｀*)ﾉ
今週のきょん飯♡
↑↑これよくないですか？？
このアプリなんですけど、写真撮るだけで簡単にわかりやすく食べたものの記録ができます♡
あとで振り返る時に便利なのでとってもオススメです(*ˊૢᵕˋૢ*)
今日の夜ご飯についてはまたつぎの記事に書きます！
2ヶ月
今日でダイエットを開始して2ヶ月になります。
体型写真を撮って2ヶ月前と比べてみたんですけど、、あれれ？あんまり変化がない？(笑)
ちょっとへこみました (笑)
お腹は変化あったんですけど、やっぱり足がね(´×ω×`)
今までなら「こんなに頑張ってるのに細くなんないならやっぱり足痩せなんてできないんだ！もう知らない！」って諦めてしまってたと思うんですけど、今回は違います。
絶対に成功するっていう自信があるので、諦めません！むしろ22年間こんなに悩ませ続けられた足がそんな簡単に細くなったら逆に困るわ！って思うようにしてます (笑)
そして今週はなかなかのだめだめweekでした。仕事が忙しくて帰りは遅いし疲れもストレスも溜まるしで、いつもなら夜は置き換えで満足できるのに満足できず、2日間も爆食いしてしまいました( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )
とりあえず体重にはさほど影響してませんでしたが、このままずるずるいってしまうのは危険なので、また来週からは気を引き締めて頑張っていこうと思います！
週末の3連休は食べる予定がたくさんあるので、平日はきちんとセーブしていい状態で週末を迎えれるようにしないと٩(ˊᗜˋ*)و
最後に今週のきょん飯♡
ローストビーフが食べたくて
アイコンを見て分かると思いますが、わたくしとってもとーってもお肉が好きです♡
魚も野菜も大好きですが、やっぱりお肉は別格ですね。なにが食べたい？と聞かれたら迷わずお肉！！！と答えます( ⁼̴̀꒳⁼̴́ )✧笑
なので、ずっとずっと食べたかったローストビーフを手作りしちゃいました(灬ºωº灬)♡
出来上がりは、、、
こんな感じです！
自分言うのもなんですが、初めてにしてはなかなか上出来じゃありません？笑
味もお店で食べるローストビーフでした♡
さすがcookpad様様です(*ﾟ▽ﾟ*)
牛もも肉ちょっとお高めですがお店で食べるよりたくさんの量ができるし、コスパはいいんじゃないかと思います！
想像してたよりずっと簡単でしたし、これからローストビーフは手作り決定♡
こんな感じで今週は朝も昼もローストビーフを食べるという贅沢ご飯だったので毎日幸せでした♡
って最近の記事はご飯のことばっかりので、このままじゃただのご飯ブログになってしまうので、ちゃんとダイエットのことも報告しますね！
先週の土曜日は57.8kgで今朝測ったら57.0kgだったので、1週間で−0.8kgですね。
痩せ期だったからもうちょっと減って欲しかったけど、まぁまぁ順調なんじゃないでしょうか (*^^*)
焦りは禁物です。地道に頑張っていきましょう ◡̈
そういえばこの前の日曜日に身体のサイズ計測したので、1か月くらいたったら比較して記事に載せますね！
気持ち良く食べるために
昨日はお昼にまぜそばを食べに行きました！
ダイエット中なのにそんながっつり食べていいの？って感じだと思うんですけど、日曜の昼は基本的にがっつり食べたいもの食べます (笑)
それでもやっぱり食べると罪悪感はでてくるので、そんな時は、、
食べる前にカロリミット飲んじゃいます(●'ｗ'●)
いまのところ日曜日に暴飲暴食してもほとんど体重増えてることはありません！
気持ち的な問題かもしれませんが、でもやっぱ気持ちって大事じゃないですか！どうせ食べるなら後のこと気にせずおいしいもの食べたいですし(｡-∀-｡)
かと言ってなんにも考えず食べて、あとから体重計のってやっぱり食べなきゃよかった、、ってなっちゃったら悲しいですしね！
だから私はカロリミットを飲んで、あとはもう知らん！と区切りをつけてから食べます。できることはやったしこれでもし体重が増えてても受け入れることにしてます。
ぎちぎちに食事制限してたらきっと長続きしないんで、月〜土はそれなりに食事制限頑張って日曜日はご褒美に好きなもの食べる！という風に自分の中で決めておくと頑張れます！
私の場合ご褒美が多くなっちゃうんですけどね (笑)
まぁゆる〜く頑張ってこうと思いますヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
食事
私の食事の基本的なスタイルは
朝:サラダ＋おかず＋汁物＋納豆＋ご飯
昼:サラダ＋おかず＋ご飯
夜:ヨーグルトや酵素ジュースなどで置き換え
といった感じです。朝昼は結構しっかりと食べて、夜はほとんど食べないようにしてます。
前にダイエットしてトータル6kg痩せた時は、ご飯や炭水化物は一切たべないという糖質制限ダイエットをしてましたが、見事にリバウンドしました (笑)
なので今回は糖質も気にはしてますが、前ほどがちがちにするのではなく、朝昼なら食べてOK！といった感じで、ゆるくやってます(•'-'•)
最近のご飯たちです。写真にも載せてますが、ケーキなんかも我慢せず食べちゃってます (笑)
わたしもともと甘いものが大好きなので、我慢する方が逆にストレスになって爆発した時が恐ろしいので、甘いものも朝昼ならOK！ということにして、でもその分ご飯は止めてみたりとか、その分運動を頑張るとかして調整してます。
いまのスタイルで体重も減ってきてるので、しばらくはこのまま無理なく続けていこうと思います！
